- Gepubliceerd op: 30/12/2021
De verschillende functionaliteiten van 4 populaire trainingsapps
In onze eigen Paincave hebben wij verschillende trainingsapplicaties uitgeprobeerd. Wij zijn op zoek geweest naar de unieke eigenschappen van elke applicatie. Vier trainingsapps sprongen eruit, elk op hun eigen manier; Zwift, Rouvy, Wahoo SYSTM (voorheen bekend als Sufferfest) en Trainerroad. De functionaliteiten van deze vier apps hebben wij op de volgende drie gebieden vergeleken:
- Fietsomgeving: Wat je ziet tijdens je fietsrit, de uitstraling en vormgeving van de applicatie. Hoe de fietsomgeving is vormgegeven.
- Trainingselementen: De mogelijkheden om structureel en prestatiegericht te trainen. Het type trainingen en trainingsprogramma’s.
- Sociale elementen: De mogelijkheden waarop je met en tegen anderen kan fietsen. De evenementen en communicatiemogelijkheden.
Fietsomgeving
Niets is zo saai als tijdens je training staren naar een witte muur. De trainingsapps spelen hier op in. Ze zorgen ervoor dat je iets leuks of interessants hebt om naar te kijken. Bij de ene app fietst je gekozen avatar in een virtuele fietsomgeving waarvoor soms ook bekende routes zoals de Alpe d’Huez zijn gesimuleerd. Andere apps gebruiken echte videobeelden van mooie fietsroutes of professionele wielerwedstrijden. Via augmented reality kan je fietsende avatar zelfs op de weg in de video verschijnen. Deze verschillende fiets-omgevingen zijn allemaal aangevuld met gegevens zoals, snelheid, afstand en vermogen. Ook kun je voor een app kiezen dat alle prestatie en trainingsdata gedetailleerd en uitgebreid weergeeft op een data scherm.
| Trainingsapp | Virtuele Fietsomgeving | Echte Videobeelden | Augmented Reality |
|---|---|---|---|
Zwift | |||
Rouvy | |||
Wahoo SYSTM |
Trainerroad richt zich specifiek op trainingen en trainingsschema’s. Deze applicatie werkt alleen met dataschermen en heeft geen virtuele fietsomgeving.
Tip: Binnen kijk je waarschijnlijk veel naar een beeldscherm, terwijl buiten je blik op de weg rust. Als je scherm niet op de juiste hoogte staat zal je al snel voelen dat je binnen anders op je fiets zit dan buiten. De positionering van het scherm is belangrijk om blessures aan onder andere je nek en rug te voorkomen. Je zou een Trainer Tafel kunnen gebruiken om je laptop of beeldscherm op te zetten. Deze tafels hebben ook een gleuf voor tablets en zijn eenvoudig op hoogte te verstellen. Daarnaast past de Trainer Tafel over je voorwiel heen zodat je het scherm recht voor je kan positioneren.
Trainingselementen
Heb jij een doel waar je naar toe traint? Dan kunnen trainingsapplicaties jou ondersteunen om jouw prestatiedoel te behalen. Alle vier de trainingsapps bieden workouts aan. Maar prestatiegericht trainen gaat verder dan alleen het afwerken van workouts. Mentale weerbaarheid, flexibiliteit en spierkracht kunnen ook bijdragen aan het succes van de fietser. Ook is het de kunst om de juiste workouts en trainingen op het juiste moment te doen. Via adaptieve training*, analyse functies, standaard en persoonlijke trainingsprogramma’s proberen de apps je in de juiste richting te sturen.
| Trainingsapp | Trainingsschema | Persoonlijk Trainingsschema | Workouts | Adaptieve Training* | Krachttraining en Yoga |
|---|---|---|---|---|---|
Zwift | |||||
Rouvy** | |||||
Wahoo SYSTM *** | |||||
Trainerroad |
* Adaptieve training maakt gebruik van machine learning en op wetenschap gebaseerde coachingprincipes om je training op intelligente wijze aan te passen, zodat je elke keer de juiste workout krijgt.
** Het aanbod trainingsprogramma’s van Rouvy is nog minimaal. Rouvy is net pas gestart met het aanbieden van een 5-week trainingsprogramma voor beginners.
*** Wahoo SYSTM biedt tegen betaling per trainingsplan een persoonlijke service aan (v.a. $139,- +/- €123,-).
JOIN Cycling App: JOIN is een app die op basis van machine learning een trainingsschema voor je opstelt. Hierbij houden ze rekening met jouw doel, beschikbaarheid en trainingsgeschiedenis. Op basis van een uniek algoritme stellen ze een persoonlijk trainingsschema op. Alhoewel JOIN niet specifiek is ontworpen voor het fietsen in de Paincave, kan je deze app ook daar gebruiken. Workouts zijn via onder andere Strava, Wahoo en Garmin te synchroniseren voor gebruik op de (smart) fietstrainer. Ook kun je ze met een hartslagmeter op hartslag uitvoeren.
- 250 professionele workouts
- Proefperiode: 14 dagen gratis
- Kosten: €6,99 per maand
- https://join.cc/
Sociale elementen
Ondanks dat je in je Paincave alleen fietst hoef je niet in je eentje af te zien. Via evenementen kun je samen of tegen anderen fietsen. Ook kun je zelf een route kiezen die je samen fietst met je fietsclubje of een vriend die honderden kilometers verderop woont. Tijdens de training kun je via een chat of audiofunctie bijpraten. En ben jij de sterkere van de groep, dan laat je de rest lekker in jouw wiel hangen, door het draft effect hoeven zij dan relatief minder vermogen te leveren om even hard te gaan.
| Trainingsapp | Groepsritten | Wedstrijden | Groepsworkouts | Samen Fietsen* | Chatten en Praten |
|---|---|---|---|---|---|
Zwift | |||||
Rouvy** | |||||
Trainerroad |
* Bij samen fietsen moeten alle gebruikers wel in bezit zijn van een abonnement van de trainingsapplicatie.
** Bij Rouvy kun je via een andere applicatie (Discord App) berichten uitwisselen met andere rijders van een evenement.
*** Wahoo SYSTM richt zich op specifiek op trainingen en het vergroten van jouw sportieve prestaties. Het biedt geen van de evenementen uit de bovenstaande tabel aan. Wel biedt Wahoo SYSTM live workouts van professionele atleten aan.
De trainingsapplicaties ontwikkelen zich in een rap tempo door. Mochten wij een functionaliteit gemist hebben, laat het ons weten en stuur een bericht via ons contactformulier.
Disclaimer: Wij zijn niet gesponsord door Zwift, Rouvy, Wahoo SYSTM of Trainerroad. Wij hebben alle (proef)abonnementen zelf aangeschaft vanuit onze nieuwsgierigheid naar de mogelijkheden die de verschillende trainingsapplicaties te bieden hebben.